Kuntoutusrullat
Tukeva paine ja tasainen liike lihasten pinnalla edistävät niiden rentoutumista ja parempaa joustavuutta. Kuntoutusrullia käytetään harjoittelussa, palautumisessa ja venyttelyssä, ja ne sopivat selälle, jaloille sekä muille kehon osille.
Kuntoutusrullat
Oman kehon kanssa työskentely palautumisen ja harjoittelun aikana voi olla helpompaa välineillä, jotka mahdollistavat hallitun paineen lihaksiin. Kuntoutusrullia käytetään jäykistyneiden alueiden rentouttamiseen, liikkuvuuden parantamiseen ja palautumisen tukemiseen fyysisen rasituksen jälkeen.
Suosittuja ovat eri pituiset ja kovuiset vaahtomuovirullat, mutta myös mallit, joissa on selkeämpi pintarakenne. Sileät versiot vaikuttavat tasaisesti, kun taas profiloidut pinnat tarjoavat voimakkaamman lihasten stimulaation. Niitä käytetään sekä harjoittelussa että itsehieronnassa.
Yksittäisten mallien erot johtuvat ennen kaikkea materiaalin kovuudesta ja kokonaismitoista. Pehmeämmät rullat sopivat yleensä aloittelijoille tai herkemmille alueille, tukevammat mallit mahdollistavat syvemmän lihastyön. Pituus vaikuttaa vakauteen ja käyttöalueeseen.
Kuntoutusrullat on helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniin, ja ne tukevat lihasjännityksen rentoutumista sekä parempaa liikkuvuutta. Ne sopivat sekä ennen harjoittelua että sen jälkeen osana palautumista.